Errori allenamenti che impediscono a perdere peso

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Errori allenamenti che impediscono a perdere peso

Una storia popolare: ci si allena duro, bere acqua con limone al mattino, indulgere nella vostra barra di cioccolato preferito, e quegli infausti ultimi 5 kg era ancora al suo posto. Perché accade? Molto probabilmente, è solo eseguire queste cinque errori.

Non precipitare

Sì, la quantità di sonno influisce anche il tuo peso! E 'in questo periodo, i muscoli vengono ripristinati. Inoltre, poco sonno = = sollecitazione terribilmente forte desiderio di mangiare il cioccolato e l'assenza di forze attualmente in rifiuti. In modo che non è accaduto, andare a dormire almeno 7 - 8 ore.

Errori allenamenti che impediscono a perdere peso

nella dieta di caffè (o tè) è maggiore di quella dell'acqua

Caffè prima o subito dopo l'allenamento - una pessima idea. Dopo tutto, ci vuole liquidi dal corpo, e questo non è quello che serve dopo un intenso allenamento in palestra. E 'meglio bere acqua pura (che, a proposito, avete bisogno di me durante il più attivo). Inoltre, se si preferisce il caffè con il latte - è anche le calorie in eccesso e grassi!

Si dimentica sullo stretching

E 'un fatto provato che si sta allungando dà al vostro corpo le curve molto sexy. Se ci si allena, ma non allungare - se è pronto per essere pompato polpacci e le cosce invece dell'elastico Lyashko e Papa-pesca.

Errori allenamenti che impediscono a perdere peso

Non mangiare dopo l'esercizio fisico

Naturalmente, se si cresce sottile, la prima cosa che si tenta di ridurre al minimo l'apporto calorico. Ma vale la pena ricordare che sono insufficienti - è troppo male. Quando si mangia a sufficienza, il corpo non riceve l'energia necessaria ad esso, e quindi, il metabolismo rallenta e perdere peso - anche.

Ti pratica regolarmente

Ricordo che una volta per tutte: breve, ma regolare esercizio fisico è cento volte più efficaci (e migliori per la vostra salute) rispetto incursione nel corridoio una volta alla settimana e lavorare a morte. E 'meglio prendere la gamma di 15 minuti ed eseguire almeno ogni altro giorno - mi creda, i risultati saranno!