7 trucchi per accelerare il metabolismo

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In parole povere, il metabolismo - un processo che sta trasformando il cibo che mangiato in energia. Il tasso metabolico ed effettivamente influenzano la comparsa dell'uomo: l'alto livello di "burnout" del carburante porta al fatto che il corpo non ha tempo per dare un contributo a lungo termine per le attività del grasso - tutti immediatamente entrare in una potenza. Cioè, per risolvere il problema di eccesso di peso è abbastanza semplice: solo bisogno di accelerare il metabolismo. Ma come farlo correttamente?

7 trucchi per accelerare il metabolismo

Specificare la quantità desiderata di calorie

E 'tempo di pensare al cibo. Senza questa abilità per accelerare il metabolismo non funziona. Metabolismo - il processo chimico nel vostro corpo, che trasforma il cibo in carburante. Una comprensione accurata della routine quotidiana può aiutare a diventare consapevoli di quanta energia viene effettivamente necessaria. Calcolare la quantità di calorie e un po 'di loro svolta verso il basso. Così si sollecitare il corpo a lavorare in modo più efficiente con le risorse.

7 trucchi per accelerare il metabolismo

L'esercizio fisico regolare

Cardio dovrebbe essere presente da tre a quattro volte alla settimana. Si podhlestnet il metabolismo e si bruciano calorie anche a riposo. Provate il famoso intervallo di formazione con il metodo di Tabata: qui bisogno di fare ogni sforzo per un certo periodo di tempo, alternando avvicina un breve riposo. La pratica dimostra che tale formazione - quasi il modo migliore per accelerare il metabolismo al suo massimo livello.

7 trucchi per accelerare il metabolismo

Mode Power

Senza una routine equilibrato, riflessivo e quotidiana del potere di accelerazione del metabolismo può essere dimenticato, come un sogno irrealizzabile. Dividere il giorno in cinque pasti. Siano piccola, ma uniforme. Il maggior numero di calorie dovrebbe essere ottenuto per la prima colazione e il pranzo. Mangiare la prima colazione, anche quando non si sente affamati - ti dà la forza per l'intera giornata.

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Sollevamento pesi

Non fare l'intera scommessa solo su cardio. Sollevamento pesi - il principale modo per prevenire il declino relativo all'età del tasso metabolico. Inoltre, un chilo di muscolo richiede più calorie a riposo rispetto chilogrammo di grasso.

7 trucchi per accelerare il metabolismo

Non giocare con la dieta

Una delle principali ragioni di basso metabolismo - variazioni dieta priva. In poche parole, per un paio di giorni di potere cosciente, ad organizzare una "giornata di libertà dalla cura" e mangiare tutto ciò che viene a portata di mano. Capire che è necessario seguire una dieta su base regolare. Durante la dieta, si perde non solo grasso, ma anche un po 'della massa muscolare, ma solo tornare il grasso. E 'necessario voi?

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L'acido citrico

Provare ad avviare il vostro bicchiere d'acqua di mattina con il limone. L'acido citrico svolge un ruolo importante nel ciclo dell'energia, che coinvolge tutte le cellule del corpo. Inoltre, l'acido citrico vi aiuterà a mantenere un adeguato livello di immunità. Tuttavia, se si verificano problemi di digestione, si dovrebbe mangiare un po 'di formaggio, per esempio, prima di bere un bicchiere d'acqua con il limone.

7 trucchi per accelerare il metabolismo

Mangiare coricarsi

No scherzo. E 'tempo di dimenticare tutte le storie circa i pericoli di mangiare dopo le sei di sera. Una recente ricerca condotta dai nutrizionisti presso l'Università della Florida ha dimostrato che circa 150 calorie in 30 minuti prima dei pasti accelera il metabolismo. Corpo continua a sostenere l'operazione, anche durante il sonno, prendendo energia dal cibo o prodotto la sera, o da depositi di grasso e muscolare. Senza il corpo "snack" agirà secondo lo schema sopra descritto, ritornando trascorso la notte durante il giorno e solo il grasso. Attenzione: la cena sarà agire solo su base permanente - tempo di mangiare non funzionerà di volta in volta. Un po 'di ricotta basso contenuto di grassi e mela verde - grande spuntino serale.